Os 5 principais benefícios do ciclismo: é por isso que você deve andar de bicicleta em 2022

Você ainda está se perguntando por que deveria se juntar à enorme comunidade apaixonada que anda de bicicleta - mesmo que o tempo esteja esfriando? Se você quer estar mais saudável e em forma no próximo ano, andar de bicicleta é uma ótima opção para você.

Neste artigo você conhecerá as 5 maiores vantagens do ciclismo. Vamos começar!


Benefício do ciclismo nº 1.: Com o ciclismo você pode construir seus músculos

Ganhou peso e ganhou quilos extras, por exemplo, depois das férias? Sem problemas! Com o ciclismo você não só pode queimar gordura, mas também desenvolver seus músculos dia após dia.

Ao andar de bicicleta, você constrói músculos nas seguintes áreas:

1. glúteos
2. isquiotibiais
3. quádruplos
4. bezerros

Para ser claro: andar de bicicleta pode queimar uma enorme quantidade de gordura e um efeito colateral é que você também pode treinar os músculos.

Assim, você se torna mais atlético semana após semana, ganha mais energia e fica mais feliz.

Vamos continuar com os restantes benefícios do ciclismo!


Benefício do ciclismo nº 2.: Andar de bicicleta reduz o risco de câncer e doenças cardíacas

Com o ciclismo você aumenta sua frequência cardíaca. Por causa disso, o sangue bombeia mais rápido pelo corpo e queima calorias. O bom é que você pode facilmente reduzir a gordura corporal.

O ciclismo também pertence ao esporte que ajuda a evitar diversas doenças graves ou cardíacas.

Um pesquisador do Reino Unido estudou mais de 200 mil pessoas que andam de bicicleta e descobriu que andar de bicicleta pode reduzir pela metade o risco de desenvolver doenças cardíacas ou câncer.

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Benefício do ciclismo nº 3.: Andar de bicicleta ajuda a fortalecer o sistema imunológico

Principalmente hoje em dia é muito importante fortalecer o sistema imunológico todos os dias.

A Appalachian State University estudou 1.000 adultos com até 85 anos de idade. Eles descobriram que o exercício traz enormes benefícios para a saúde respiratória superior.

O professor Dr. Nieman, que liderou o estudo, disse que as pessoas podem reduzir os dias de doença em cerca de 40% fazendo exercícios aeróbicos várias vezes por semana.
Também é confirmado pelo professor Noakes, da Universidade da Cidade do Cabo, que exercícios leves podem melhorar nosso sistema imunológico, aumentando a produção de proteínas essenciais.

Agora talvez você esteja se perguntando: por que devo escolher o ciclismo em vez de outros esportes? É claro que os benefícios do ciclismo podem ajudá-lo a mudar toda a sua vida (mas principalmente a sua saúde). Você pode decidir ir trabalhar de bicicleta ou também fazer um passeio de bicicleta nos finais de semana com sua família e passar mais tempo com eles também. Você também pode fazer algo de bom ao nosso mundo quando não usa carro, ônibus ou trem com frequência.

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Benefício do ciclismo nº 4.: Andar de bicicleta melhora o seu bem-estar mental

É claro que existem muitas maneiras de se exercitar neste mundo que ajudam você a melhorar o seu humor: uma dessas possibilidades é andar de bicicleta. Se você decidir começar a andar de bicicleta, com certeza se sentirá mais relaxado e sua autoestima aumentará.

Isto também é comprovado por um estudo da YMCA, que mostrou que indivíduos com um estilo de vida fisicamente ativo tinham uma pontuação de bem-estar 32% maior do que indivíduos inativos.

O ciclismo combina exercício físico com atividades ao ar livre. Você pode fazer um passeio sozinho, o que pode ajudá-lo a se livrar de seus pensamentos negativos. Ou você também pode passear em grupo com seus amigos e se divertir com eles.

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Benefício do ciclismo nº 5.: Economize muito tempo com o ciclismo

O tempo é o bem mais importante em nossas vidas. Se apenas um segundo for desperdiçado, você não poderá recuperá-lo.

Pare por um momento e pense: O que você faria se tivesse mais tempo? Você passaria com a família?

Ou você tentaria hobbies diferentes? Ou você aprenderia algo novo?
Não importa qual seja o seu objetivo: com o ciclismo você pode economizar muito tempo todos os dias se usá-lo para ir ao trabalho.

Basta simplesmente subir na bicicleta!

Você tem 3 opções diferentes para escolher quando for trabalhar:

1. Você entra no carro de manhã cedo, fica preso em engarrafamentos, fica chateado, seu humor piora.

2. Você vai até o ponto de ônibus e entra no ônibus (mas nunca chega na hora), aí fica estressado e chateado.

3. Pela manhã você escolhe sua bicicleta e chega ao trabalho na hora certa, sem estresse ou engarrafamento.

A escolha é sua!


Andar de bicicleta oferece muitos benefícios.

Ajuda você a melhorar a saúde e o bem-estar do metal e também pode economizar muito tempo com isso.

Afinal, andar de bicicleta pode deixar você e sua família mais felizes e saudáveis.

Você só precisa dar uma chance ou se você for mais experiente, continue assim!

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